便宜飲食
- Hazel Ng
- Aug 3, 2022
- 2 min read
各位親愛的朋友：
您好！
相信各位朋友都留意到近年持續的通貨膨脹。我們目前的汽油價位天高，而新鮮食品的價格也出現相似的狀況。 生活和食品費用的上漲影響了我許多客戶的食品選擇。面對健康或者便宜的選擇，很多客戶都會選較便宜的快餐與其他對身體不宜的食品。然而，快餐的熱量普遍偏高，而每天 30 分鐘的體育鍛鍊亦不易達到，導致體重增加。 這就是我今天想要跟您們討論的問題。我們一起談談些健康飲食的省錢技巧吧！
我們推薦的技巧（排名不分先後）：
1) 購買時令蔬果
由於運輸成本，從國外進口的食品通常會比本地生產的食品昂貴。
想知道加利福尼亞現在時令的蔬菜水果嗎？查看這個網站。
2) 當您在計劃一週餐單時，留意優惠券和促銷活動
在出發前可預先搜看哪些超級市場有最優惠的價格。市場通常會每天或每週更新優惠。
別把收到的優惠券扔掉！每處節省一點就能聚沙成塔。
3) 選擇罐頭/冷凍蔬果
不要害怕瀏覽冷凍區的一些冷凍蔬菜與水果。罐頭食品與冷凍蔬果其實營養價值很高。
避免黃油與有調味的冷凍食品。這些食品的鈉和脂肪含量高。您可在營養成分標籤中找到隱藏的脂肪。盡量選擇水盪煮的冷凍食品。
有些罐頭食品的鈉含量可能高，因此您可能需要在食用前將其沖洗一下。
4) 乾貨的保質期較長
一些乾貨例子包括：豆類、小扁豆、糙米、意大利面、燕麥片、奶粉。
香料是為任何膳食添加風味和抗氧化劑的好幫手。
乾貨其實可用在很多烹飪食譜裏。
5) 去雜貨店前先看看你的儲藏
不要浪費錢買你已經擁有的東西！ 出門前快速瀏覽一下冰箱或食品儲藏室。
6) 避免空腹購物……
誘惑和飢餓會極度影響您在超市的食物選擇。 別餓著肚子去逛超市。
可以這樣想：您可以花 5 美元買一份漢堡包、薯條和可樂的套餐。 或者，你可以選擇在家裡做一份三明治，配上胡蘿蔔和水果，價格其實差不多，甚至可能更低！
食品 | 價格 | 一餐的價格 |
麵包 | 一條 $4 (16 片) | 2片 $0.50 |
火雞片 | 一包 $5 (8oz) | 3oz $1.88 |
紅蘿蔔 | 一磅 $3 (平均一份 ~½ 磅) | ½ 磅$1.50 |
蘋果 | 一磅 $1.50 (一個小蘋果 0.33 pounds) | 一個 $0.50 |
起司 | 一包 $3.50 (~8 片) | 一片 $0.43 |
| 一共 | $4.81 一餐 |
**以上價格為3月至4月的市價**
今天要分享的就這麼多。如果您有任何關於營養、省錢、或健康飲食的問題，或者想要與我們的營養師談談，請隨時與我們聯繫。祝你購物愉快！
其他資源：
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