糖類食品雖然是造成肥胖的元兇之一，但身體對糖的需求還是不容忽視的，絕對是又愛又恨的東西，糖的甜可使人心情愉快，但亦具有使人發胖的高熱量，所以糖不能不吃，只是怎樣選擇地吃，及應吸收哪種糖分才算得上健康，學懂吃糖的竅門， keep fit 又談何容易。 醣的三大好處 1....

我叫 Joan ，今年 19 歲，身高 165cm ，體重 152 磅。由細到大都係一個肥妹仔，身邊個個人都叫我 [ 肥妹] 。以前因為年紀細，所以被人話肥都沒有甚麼特別感覺，但到中三時，我去睇保健醫生，當時體重高達 200...

春節快樂，祝大家馬年身體強壯，心想事成！ 以下是一些健康零食，可用來替代傳統賀年小吃如糖冬瓜，糖蓮子，糖果，油角，巧克力等放在全盒内，也可當作日常小吃。 1. 新鮮水果：如鮮紅梅 / 柑桔，每半杯含30 卡，2克纖維，有豐富的維生素C。 2. 米餅：每盎司 (28克)...

在最近美國新聞與世界報内獨家報道的Best Diets 2014裡，DASH 飲食模式擊敗其他31種飲食模式，成為最佳飲食模式之冠。 美國國家衛生研究院的國家心肺及血液研究中心(National Heart, Lung and Blood Institue, NHLBI)...

1. 訂立小目標並且檢查進度 訂立的目標越容易，就越有可能達到。一旦你達到目標，你會更有動力來繼續實行和堅持下去。例如減去2磅10次比起一次性要減去20磅更讓人有動力去實行。記住要寫下你的目標，並每星期檢查進度。而且不要讓外界的因素(例如很糟糕的一餐或經歷了很壞的一天)令...

新一年來臨，你有為自己訂立一些新目標嗎？例如改善健康，又或是減輕體重。據估計，約有40-45％ 的美國人會在新的一年訂立新的目標，但當中少於半數的人在半年後仍然繼續執行。 設定目標是改變不良生活習慣的第一步： 人們通常都會設定一些含糊和不切實際的目標，然後會發現為什麼這些目...