1. 食 素 可 以 減 肥 ? 其 實 素 食 也 有 高 膽 固 醇 、 高 脂 及 高 糖 分 的 ， 而 且 素 食 大 多 採 用 油 炸 的 烹 調 方 法 ， 所 以 素 食 者 也 可 以 很 肥 胖 。 2. 不 吃 早 餐 可 以 減 肥 ？ 經...

自小已被人稱「又瘦又靚女」的我，「肥」這個字對我來說真是很遙遠。所以我從來都不做運動，不節食，體重亦一直保持在 100 磅左右，以 164cm 的身高來說，的而且確是纖瘦身形。直至 3 年前，由於讀書時經常與同學行街食飯，而且每次睇完戲，唱完 K...

絕大部分 OL 在午膳時會迫不得已幫襯茶餐廳，平均一星期至少三餐離不開。今次我們特別作了一個問卷調查，發覺以下 10 款食是 OL 最常吃的午餐，且看其卡路里有多少，再請來營養師 Emily 提供一些午膳健康貼士跟各 OL 分享。 第一位 : 乾炒牛河 卡路里 : 1237...

混合堅果是流行的小吃，但這美味又含營養的零食中的問題卻是份量控制。一般包裝的混合堅果份量都是過量大的，如果你在一兩天內完成一整袋，你的體重會增加不少。一杯混合堅果的卡路里可達至700。如果你攝入額外3500熱量 (即每週5杯混合堅果)，就會增加1磅脂肪。如果你需要消耗混合堅...

成功纖體的藝人吳君如曾經說過，減肥，是女人一生一世的重要事業。少女要靚，生過 BB 的女人更加要，當你望著塊鏡子，一圈圈像洩了氣的肚腩肉，「鬆泡泡」的手臂、大腿肌肉 …… 看著也會討厭自己。靚，是一件很辛苦的事，雖說你不是名女人，但，苦心經營的產後瘦身大計，不可不早日落實─...

糖類食品雖然是造成肥胖的元兇之一，但身體對糖的需求還是不容忽視的，絕對是又愛又恨的東西，糖的甜可使人心情愉快，但亦具有使人發胖的高熱量，所以糖不能不吃，只是怎樣選擇地吃，及應吸收哪種糖分才算得上健康，學懂吃糖的竅門， keep fit 又談何容易。 醣的三大好處 1....

我叫 Joan ，今年 19 歲，身高 165cm ，體重 152 磅。由細到大都係一個肥妹仔，身邊個個人都叫我 [ 肥妹] 。以前因為年紀細，所以被人話肥都沒有甚麼特別感覺，但到中三時，我去睇保健醫生，當時體重高達 200...

1. 訂立小目標並且檢查進度 訂立的目標越容易，就越有可能達到。一旦你達到目標，你會更有動力來繼續實行和堅持下去。例如減去2磅10次比起一次性要減去20磅更讓人有動力去實行。記住要寫下你的目標，並每星期檢查進度。而且不要讓外界的因素(例如很糟糕的一餐或經歷了很壞的一天)令...

新一年來臨，你有為自己訂立一些新目標嗎？例如改善健康，又或是減輕體重。據估計，約有40-45％ 的美國人會在新的一年訂立新的目標，但當中少於半數的人在半年後仍然繼續執行。 設定目標是改變不良生活習慣的第一步： 人們通常都會設定一些含糊和不切實際的目標，然後會發現為什麼這些目...